Eiweiß Shake Selfmade / Hennes Ernährungs Vlog Teil 5

Seht ihr das Bild ….Es ist langsam runter …endlich nicht mehr über Hunder … Ich bin sehr stolz… ich lege zwar viel Muskeln zu aber das gewicht fällt und fällt ….Die arme Wachsen xD…Heute gibt es einen schnellen günstigen Shake ….

DSC02210

Zutaten :

  • 3 El Quark
  • 100g joghurt (mit geschmack aber wenig Zucker)
  • 2 Tl Leinsamen
  • 200 ml wasser o. Milch

Es gibt natürlich Tausend andere Variationen … mit Mandel Milch , Haferflocken (eingeweicht)..man kann mandel Raspenl oder nüsse schrotten … aber im grunde ist das die einfachste und günstigste Variante…

Jede Portion liegt in etwa bei 20 Cent und hilft beim Muskel auufbau …aber schau dir selber mein Vortschritt an hier das Vlog Video 😉

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2 Gedanken zu „Eiweiß Shake Selfmade / Hennes Ernährungs Vlog Teil 5

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