Heißhunger  was nun?

Du bist am abnehmen und hast immer diese Heißhunger Attacken? Dann ließ weiter..
Es gibt ein paar regeln damit du dieses Gefühl stoppen kannst.

Die regel des ESSENs no1°

Wenn man fünf bis sechs kleine Mahlzeiten zu sich nimmt ist man doch eigentlich nie richtig satt und auch nicht glücklich. Dies Besagt eine Studie, dass drei Hauptmahlzeiten gleich drei mal richtig satt bedeutet aber es löst auch weniger Heißhunger aus. Probieren es aus.

AUSREICHEND SCHLAFEN NO2°

 Mindestens sieben Stunden tief und fest schalfen,Schlafmangel macht hungrig! Bei einem Defizit muss der Körper mehr arbeiten,der körper senkt die Sättigungshormon Leptin und produziert gleichzeitig mehr appetitanregendes Ghrelin. (Sie sind länger satt und haben mehr Energie)


NOTHELFER no3°

Ein Foto aus schlanken Zeiten, sport, social Media  , … Mir fallen nicht mehr viele ein ausser die PUMPING CHEF CREW …. Da zu bald mehr

Bis dahin lenk dich ab ,]


BALLASTSTOFFE,EIWEIS bitte mehr no4°

Wer insgesamt zu viele Kohlenhydrate wie pizza,Weißbrot, Pommes frites, Pasta, cookies zu sich nimmt muss damit rechnen, dass der Blutzuckerspiegel abfällt und die Lust auf Süßes dadurch steigt. Ernähren Sie sich Eiweiß reich von magerem Fleisch,Linsen, kichererbsen, Fisch, fettarmen Käse etc. Aber auch Salate,  gurken, Tomate…..etc …Rezepte healty food Ordner.


URSACHEN ERKENNEN no5°

Essen, ohne wirklich zu wissen, warum. Führen sie ein Tagebuch  meine Empfehlungen 7 tage* Halten Sie sich an die drei Hauptmahlzeiten.Trinken sie mindestens 2 Liter gerne aber auch 3 Liter und  bevor Sie den Kühlschrank plündern machen sie Sport dass Fördert den Fettstoffwechsel und wirkt gegen Hunger.

*7tage führen sie ein Tagebuch,  wann,was,wieviel und die Uhrzeit.  Senden sie mir diesen plan an diese email adresse pumpingchef@gmail.com 

NO6°

Mehr dazu am 1.8. Wir sind wieder zurück !

Die letzte und wichtigste Regel

BITTE HAB GEDULD UND HÖR AUF DEIN KÖRPER.

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