Kraftstoff Diät | wir schauen es genauer an 

Bestimmte Lebensmittel solltest du öfters zu dir nehmen wie;

  • Lachs
  • Käse
  • Quark
  • Eier
  • Avocado
  • Spinat
  • Blumenkohl
  • Mandeln
  • Beeren

Die Idee hinter der Kraftstoffe Diät  ist , dass du bei einer Kalorien Zufuhr von 80 Prozent so satt bist wie bei einer Zufuhr von 100 Prozent (bei einer Kohlenhydrate Ernährung). Die Hauptenergieträger Eiweiß und Proteine sättigen wesentlich besser und halten dabei auch länger satt als bei einer Kohlehydrate Ernährung.

Es werden auch gute fette empfohlen , etwa 200 g. Wichtig ist dabei dass es ein gutes ferhältnis zwischen omega 6 zu omega 3 fettsäuren gibt. Optimal wäre 4 zu 1 .

Ein beispiel;

Das Verhältnis von Nativen Oliven Öl beträgt 8 zu 1 , bei Sonnenblumen 120 zu 1. Am besten schneidet Leinöl ab , es hat viermal mehr omega 3 als omega 6 fettsäuren.

Ein kleiner löffel Leinöl zwischen durch kann bei einer gesunden Ernährung die fettverbrennung positiv beschleunigen.

Also ab jetzt viel Eiweiß und nur gesunde fette 🙂

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7 Gedanken zu „Kraftstoff Diät | wir schauen es genauer an 

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